減肥不可能輕松，那么應該如何才能夠快速有效的減肥呢？下面歐風小編就給大家說一說快速減肥的方法，快能夠一周減去5斤哦~希望對大家有所幫助。

　　Mal ehrlich: Schnell abnehmen wäre klasse. Denn fünf Pfund können wir doch alleentbehren. Wenn die innerhalb einer Woche verschwinden würden, wäre das schon toll. Doch wie bekommt man es am besten hin? Mit diesen vier Tricks funktioniert's.

　　說實話：快速減肥很了不起。因為我們可能都缺少這5磅。要在一周內減掉這些，將會很了不起。但如何能完美地完成?用這四招能起作用。

　　1. SAGT NEIN ZU KOHLENHYDRATEN

　　1.拒絕碳水化合物

　　Ob ein großer Teller Pasta oder das frische, noch warme Baguette: Das Beste, was ihr damit machen könnt, ist, es nicht zu essen. Ersetzt die Leckereien lieber durch Früchte. Und wenn es unbedingt Nudeln sein müssen, setzt auf leckere Gemüsenudeln ganz ohne Kohlenhydrate.

　　無論是一大盤子的意大利面還是新鮮的、暖暖的法式長棍面包：你們能做的好的事情就是，不要去吃它。而是用水果代替美食。如果一定要面條的話，可以用完全不含碳水化合物的美味蔬菜面條。

　　2. ACHTET AUF DIE KALORIEN BEIM TRINKEN

　　2.注意喝進去的卡路里

　　Ausreichend zu trinken ist besonders im Sommer wichtig. Doch es ist auch wichtig, was man trinkt. Wer über den Tag drei Liter Cola zu sich nimmt, tut seinem Körper absolut nicht gut. Drei Liter Wasser sind es im Idealfall. Wem das zu eintönig ist, der fügt ein paar Scheiben Gurke oder Zitrone hinzu und genießt das Wasser als Infused Water. Das hat fast gar keine Kalorien, füllt den Magen und schützt so vor Hungerattacken.

　　充分飲水在夏天尤其重要。但是喝什么也很重要。每天喝3升可樂絕對對身體不好。三升水才是理想情況。覺得單調的話，可以放幾片黃瓜或者檸檬進去，當灌注水享受。這幾乎沒有卡路里，而且能填滿胃并且防止饑餓侵襲。

　　3. FORDERT EUER HERZ

　　3.挑戰你的心臟

　　Wer sein Herz jeden Tag rund 30 Minuten lang trainiert, verbrennt logischerweise auch mehr Kalorien. Das zahlt sich auf Dauer durch Muskelwachstum und weniger Fettpölsterchen an Bauch, Beinen und Po aus.

　　每天鍛煉心臟約30分鐘的人，邏輯上能消耗更多卡路里。這有助于肌肉持續增長，并長期減少腹部、腿部、臀部的贅肉。

　　4. SCHLAFT GENUG

　　4.睡眠充足

　　Schlafmangel führt zu unklugen Entscheidungen,etwa dazu, der Lust auf Zucker nachzugeben oder den Sport ausfallen zu lassen. Also drückt lieber einmal mehr auf den Snooze-Button und gönnt euch die paar Extra-Minuten. Pro Nacht solltet ihr auf sieben bis acht Stunden Schlaf kommen.

　　睡眠不足會讓人做出不聰明的決定，可能會導致屈服于對糖的渴望或者取消運動。因此寧愿再次按下貪睡按鈕，為你們贏得一些額外時間。每天晚上你們都應該睡滿七到八小時。