曾有一位德國醫學通過數十年的研究，他的研究發現并且告誡中老年人：長壽健康的秘訣：務必動用“保、活、轉、參、睡、調、聽”這七個字。

“保”即保持大腦的活力，我們知道人體器官是用進廢退，故中老年人要想保持大腦，就要多用腦：如平時堅持繪畫下棋，看書讀報，培養各方面興趣。有關研究表明，一個經常用腦的人到了65歲也比不常用腦的35歲左右的中年人差。

“活”是指活動手指，研究表明：經常活動手指，通過做兩手交替運動能夠使大腦兩半球得到刺激，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。

“轉”即轉換不同性質的運動在較長時間的單調工作或讀書、寫作后，應及時轉換另外不同性質的活動，使大腦神經松弛而不過分疲勞，使腦力保持佳狀態。散步、做體操等是較好的轉換活動方式。

“參”即多參加體育活動和社會活動，尤其是要多結交年輕人，年輕人的青春活了可以感染你的情緒 ，使你心情愉悅，身心舒暢。積極有趣的體育活動，可促進疲勞消除，使體質增強，身體更健康。

“睡”即睡好覺，保證睡眠充足，人到中年更要有規律的生活，合理安排作息時間，保證一年8~10小時的睡眠時間。

“調”是調節飲食做到粗細混雜，葷素搭配，兼收并蓄，多吃維生素和礦物質豐富的食物

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